通牛网 44岁贾玲罕见露面！泡在健身房很自律，下颌线清晰目测不到100斤

贾玲自从减肥成功后就变得神秘了好多，偶尔现身也只是出席品牌活动或者深度采访，综艺节目更是彻底不会参加。

没想到，6月30日却罕见被普通路人拍到私下健身的画面。

视频曝光后随即冲上热搜，不少刷到内容的网友都感慨，好久没见到不带镜头滤镜、私下放松状态的贾玲。

大众对贾玲身材的讨论从2024年《热辣滚烫》上映时就拉开序幕，很多人只记住她一年狂减一百斤的结果，却不清楚她为这个角色铺垫了整整三年。

早在电影筹备初期，贾玲主动给自己增重四十斤，分三年循序渐进堆积体重。

前两年每年增重十斤，最后一年集中增加二十斤，体重最高冲到210斤，完全贴合片中主角前期颓废压抑的人物底色。

正式开启减重计划是2023年1月，完整减肥日记全部放在电影片尾彩蛋里，每一个体重数字都有清晰时间记录。

第一个星期直接瘦七斤，第一个月累计减重二十六斤，短短两个月体重跌到173.6斤，中间频繁卡在减重平台期，无数次心态崩溃想放弃，备忘录里随处写着疲惫又委屈的心里话。

同年四月第二次开机时，她已经甩掉近五十斤体重，十月第四次拍摄进程开启，体重稳定在 123 斤，距离目标越来越近，可急速减脂带来的身体浮肿、精神内耗让拍摄只能数次暂停。

等到十一月杀青阶段，贾玲最低体重来到109.2斤，为了拳台戏份视觉效果，剧组安排极限脱水训练，单日饮水量控制在一百毫升以内，只能靠小喷壶润喉缓解干渴。

那段时间她身上只剩薄薄一层皮肉包裹肌肉，体脂率低到打破健康标准，连护士都感慨血管清晰到一针就能找准位置。

而饮食更是严格管控每日油二十克、盐五克，主食仅保留少量糙米与鸡胸肉，甜食、油炸食品彻底从生活里消失，哪怕唇膏自带甜味，轻轻舔一下都能让她开心很久。

电影上映之后，圈内好友见到瘦身后的贾玲反应各不相同，雷佳音第一次见到减重完成的她，当场后退半步不敢认，脱口而出一句你是谁。

后续采访坦言瘦下来的贾玲不再靠热闹伪装自己，安静沉稳了太多。

沙溢见面第一件事不是夸赞外形变化，反而上前紧紧抱住她，担心极端减肥让她产生抑郁情绪。

伴随身材巨大变化而来的，还有全网两极分化的舆论浪潮。

刚官宣减重成果时，全网铺天盖地夸赞她敬业自律，把她当成女性突破自我的励志标杆。

等到宣传期结束体重自然回弹一部分，质疑声瞬间涌来，有人指责她减肥只是炒作噱头，还有人吐槽她不够自律，没能守住完美身形。

藏在这些评论背后的，是娱乐圈长久存在的双标审美，男演员为角色增重减重一律被奉为敬业，女演员身材稍有浮动就要承受铺天盖地的评判，仿佛女性必须永久维持镜头完美体态才算合格。

早年刚登上春晚舞台的贾玲身形纤细，体重仅有一百出头。

后来她常年熬夜跑演出、承受行业压力之后，情绪性进食让体重逐年上涨，圆润的外形反而成为她喜剧标签，观众习惯把胖乎乎的她和亲切、接地气绑定在一起。

等她彻底瘦身转型，很多老观众一时无法适应，直言失去熟悉的喜感，气场变得疏离冷艳。

这种矛盾的评价持续两年多，直到6月30健身房路透流出，大家才慢慢读懂她和自己身体和解的选择。

6月30日，有狗仔完整记录下贾玲结束训练走出场馆的全过程。

当天她一身纯黑色修身运动套装出门，头上扣着红色休闲棒球帽，手腕佩戴专业运动手表，全程素面刻意避开镜头正面。

她身边跟着三四名工作人员，还有专属司机全程接送，出行配置完全是一线顶流艺人标准。

运动结束后她独自坐上车离开健身场馆，车辆驶入小区地下车库。

下车的时候贾玲一直举着手机贴在耳边不停沟通工作，一边走路一边处理业务，忙完通话才缓步走进居民楼，全程没有停下休息片刻。

镜头拉近能清楚看见她身上没有一丝松垮肥肉，四肢布满长期训练练出来的紧实腱子肉。

就连脸部轮廓利落干净，下颌线线条锋利分明，完全看不到前阵子网友热议的面部松弛褶皱，皮肤紧致透亮。

不少看完路透的网友在评论区留下一句话总结，自律的尽头从来不是干瘦纸片人，是自带轮廓的清晰下颌线，目测身高166CM的她体重不足100斤。

比起身材变化，更让人意外的是她事业上主动做减法的操作。

瘦身之前，贾玲是各大卫视综艺争抢的香饽饽，常驻《王牌对王牌》多年，连续七年登上央视春晚舞台，各类晚会、综艺邀约常年排满全年行程。

可瘦身完成之后，她主动切断这条曝光路径，综艺、春晚全都被她拒之门外。

2024年9月大碗娱乐发布官方业务调整公告，更是坐实她深耕幕后的决心。

旗下张小斐、许君聪等八位跟随多年的元老艺人合约到期不再续约，公司彻底剥离艺人经纪业务。

而贾玲更是直接卸任公司全部管理职务，不再处理合约、艺人协调等琐事，整个团队压缩成小型剧本工坊，所有精力只为她的电影项目服务。

当时不少网友曲解成她和老搭档闹矛盾，张小斐和贾玲同步转发公告配文“我们来日方长”，用行动打破不和传闻，两人只是选择各自专注适合自己的赛道。

很多人疑惑手握近 90 亿票房，明明可以靠综艺、商演轻松赚快钱，贾玲为什么非要主动淡出大众视野。

放在整个影视行业来看，这种“战略性蛰伏”早就不是个例，朱一龙、张若昀等演员走红后都会刻意减少曝光，把流量红利转化为作品口碑。

贾玲的思路更清晰，综艺舞台只会固“喜剧谐星”的标签。

长久下去观众很难认可她导演、现实主义演员的身份，与其持续消耗国民好感，不如暂时消失，用扎实的新作重新定义自己。

往后她依旧会低调打磨作品，闲暇时规律健身、打理生活，不用频繁现身博取关注，自在舒展地走好自己的路，就足够动人。

信息来源：文章信息来源于娱圈大BOSS于2026年6月30日发布的关于“贾玲减肥成功后坚持健身”的相关报道。

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